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季節の変わり目、その膝の痛み「準備不足」が原因かも？

投稿日：2026/02/19/

1. 導入：なぜ今の時期、膝がうずくのか？

「最近、急に膝の調子が悪いな…」と感じていませんか？ 実は、季節の変わり目は膝トラブルが最も起きやすい時期の一つです。気温の変化に体がついていけず、自律神経が乱れたり、血流が悪くなったりすることで、膝周りの環境が悪化してしまいます。

2. 本編：筋肉の「ガチガチ」は故障への赤信号

一番のリスクは、筋肉の緊張が取れていない状態で体を動かしてしまうことです。

• 冬から春、秋から冬への変化： 寒暖差により、自律神経が筋肉をギュッと収縮させます。

• 無意識の「防御反応」： 寒さを感じると体は熱を逃がさないよう硬くなりますが、これが膝関節へのクッション機能を低下させます。

この「ガチガチ状態」のまま、いつも通り歩いたり階段を昇ったりするのは、例えるならカチカチに凍ったゴムを無理やり引き伸ばすようなもの。非常にリスクが高い行為なんです。

3. アドバイス：動き出す前の「ひと手間」が膝を守る

いきなり歩き出すのではなく、まずは筋肉の緊張を解いてあげましょう。

• まずは温める： 入浴やホットパックで、膝周りの血流を促します。

• 「さする」だけのセルフケア： 強いマッサージは逆効果になることも。手のひらで優しく膝の周りをさすり、筋肉に「これから動くよ」と合図を送ってあげてください。

• 室内での足首回し： 膝に負担をかけず、末端から血流を改善します。

4． 当院でできること

当院では、手技治療、鍼治療、電気治療などを用いて痛みの改善を図ります。
また、日常生活では筋肉に重力がかかった状態で生活をするため

筋肉が重力に抗えている状態でないと痛みは再発してしまいます。
そうならないための「運動療法」を用いたプランもございます。
一人一人に合ったものをご提案していきたいと思いますので、些細なことでもお気軽にご相談ください。