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鈴鹿市でデスクワークによる肩こりにお悩みの方へ｜仕事中に意識したい3つのポイント

投稿日：2026/10/06/

夕方になると肩や首がつらくなる方へ

鈴鹿市でデスクワークをされている方の中には、

「朝は大丈夫なのに夕方になると肩が重い」

「パソコンを長時間使うと首まで気になる」

「仕事が終わる頃には肩を動かしたくなる」

という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

長時間のデスクワークでは、同じ姿勢が続きやすく、身体を動かす時間も少なくなります。

ただし、肩こりを感じているからといって、肩だけに原因があるとは限りません。

肩だけでなく身体全体の状態を確認する

肩や首が気になる場合には、

・仕事中にどのくらい座っているか
・同じ姿勢が続いていないか
・肩や腕を動かした時に左右差がないか
・背中や身体全体が動かしにくくなっていないか
・どの時間帯に症状を感じやすいか

なども、現在の身体を考えるための情報になります。

鈴鹿玉垣すずらん鍼灸接骨院では、症状がある場所だけで判断するのではなく、問診や検査を通して身体の状態や生活背景を確認することを大切にしています。

デスクワーク中に試したい3つの習慣

仕事中でも取り入れやすい方法として、

①定期的に椅子から立つ

30〜60分を一つの目安に、一度姿勢を変えてみましょう。

②少し歩く

トイレや飲み物を取りに行くなど、短時間でも構いません。

③肩や身体を無理のない範囲で動かす

強く伸ばすのではなく、気持ちよく動かせる範囲から始めてみてください。

大切なのは「正しい姿勢をずっと維持する」ことだけではなく、同じ姿勢を長時間続けないことです。

施術だけではなく日常生活まで考える

接骨院で施術を受ける時間よりも、仕事や家事など日常生活を過ごしている時間の方が長くなります。

そのため当院では、現在の身体の状態を確認したうえで、必要に応じて自宅や職場で取り入れられるセルフケアについてもお伝えしています。

患者さんによって仕事内容や生活環境は異なるため、全員に同じ方法をお伝えするのではなく、無理なく続けられる方法を一緒に考えていくことを大切にしています。

鈴鹿市で肩こりについて相談できる接骨院をお探しの方へ

「長時間のデスクワークで肩が気になる」

「首や肩の違和感が続いている」

「自分では何をすればいいか分からない」

そのような場合は、一度身体の状態を確認してみるのも一つの方法です。

強い痛みや腕・手のしびれ、力の入りにくさ、急激な症状などがある場合には、自己判断で運動を続けず医療機関へご相談ください。

また、鈴鹿市で交通事故後の首・肩・腰などの症状についてお困りの場合も、まずは医療機関で適切な診察を受けることが重要です。当院でも交通事故後の身体についてのご相談を受け付けています。