鈴鹿市で五十肩にお悩みの方へ｜着替えにくいときの動作確認と工夫

投稿日：2026/09/17/

肩が痛くて着替えに困っていませんか？

「上着に腕を通しにくい」「背中のファスナーへ手が届かない」「服を脱ぐときに肩が痛む」といったことはありませんか？

三重県鈴鹿市の鈴鹿玉垣すずらん鍼灸接骨院から、五十肩が気になるときに確認したい日常動作と、無理をしない着替え方をご紹介します。

一般に五十肩と呼ばれる状態では、肩の痛みや動かしにくさがみられます。ただし、肩が痛む原因は一つではありません。年齢だけで五十肩と自己判断せず、症状の経過や動きを確認することが大切です。

肩の痛みや動かしにくさは、次のような場面で意識されることがあります。

日本整形外科学会も、五十肩では肩関節の痛みと運動制限が生じ、整髪や着替えが不自由になったり、夜間に痛んだりすることがあると説明しています。日本整形外科学会「五十肩（肩関節周囲炎）」

「肩が痛い」と伝えるだけでなく、次の内容を整理しておくと相談時の手掛かりになります。

痛みの確認を目的に、何度も腕を上げたり、勢いをつけて動かしたりする必要はありません。

前開きでゆとりのある服を選ぶと、腕を大きく上げずに着替えやすくなります。

上着を着るときは、痛みが気になる側から先に袖へ通し、脱ぐときは動かしやすい側から外す方法があります。ただし、適した手順は症状によって異なります。痛みが増す場合は中止してください。

高い場所へ無理に手を伸ばさず、よく使う物の位置を一時的に変えることも選択肢です。睡眠時は、痛む腕の下にタオルやクッションを置くと楽に感じる方もいますが、違和感が増す場合は使用を控えましょう。

鈴鹿玉垣すずらん鍼灸接骨院では、痛む場所だけでなく、腕を前・横・後ろへ動かせる範囲、首や肩甲骨周辺の動き、着替えや家事などで困っている場面を確認します。

確認した状態と当院で対応できる範囲をご説明し、一人ひとりの状態に合わせて施術方針や日常動作の工夫をご提案します。

診断や画像検査は接骨院では行えません。骨折、腱板断裂、石灰沈着性腱板炎などとの区別が必要な場合もあるため、医療機関での確認をご案内することがあります。

転倒後から腕を上げられない、急に強い痛みが現れた、肩が赤く腫れている、発熱を伴う、腕や手にしびれ・脱力がある場合は、速やかに医療機関へご相談ください。

痛みで眠れない日が続く、動かせる範囲が徐々に狭くなる、着替えや仕事へ大きく支障が出ている場合も、自己判断で様子を見続けないことが大切です。

玉垣町・南玉垣町・岸岡町・寺家町・末広町周辺にお住まいの方も、お身体の悩みがあればご相談ください。

◆鈴鹿玉垣すずらん鍼灸接骨院
〒513-0816
三重県鈴鹿市南玉垣町5520-106 イオンタウン鈴鹿玉垣1階
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腰痛・肩こりなどの慢性的な痛みや原因不明の不調でお悩みなら当院へお越しください！