鈴鹿市で眠りにくさが気になる方へ｜就寝前の生活習慣を見直すポイント

投稿日：2026/09/02/

布団に入っても眠れないことはありませんか？

「身体は疲れているのに頭がさえている」「眠る直前まで仕事やスマートフォンを見ている」「朝起きても休んだ感じがしない」といったことはありませんか？

三重県鈴鹿市の鈴鹿玉垣すずらん鍼灸接骨院から、眠りにくい夜に見直したい生活習慣をご紹介します。

眠りにくさの背景には、生活リズム、光、運動、食事、仕事の緊張、身体の不調など、さまざまな要素が関係します。原因を一つに決めつけず、ご自身の生活を振り返ることが大切です。

次のような習慣が続いていないか確認してみましょう。

厚生労働省の情報では、朝から日中に光を取り入れることや、夜間の照明・スマートフォンなどの光を調整することが、生活リズムを考えるうえで紹介されています。厚生労働省「快眠と生活習慣」

就寝時刻の直前まで予定を詰め込まず、照明を少し落とし、静かに過ごす時間を設けてみましょう。

スマートフォンを完全に使わないことが難しい場合は、画面の明るさを落とす、見る時間を短くする、布団から離れた場所へ置くなど、続けやすい方法から始めます。

眠れなかった翌日に起床時間が大きくずれると、生活リズムを整えにくくなる場合があります。

朝はカーテンを開け、日中は無理のない範囲で身体を動かしましょう。睡眠時間や適切な生活リズムには個人差があるため、特定の時刻を一律に守る必要はありません。

鈴鹿玉垣すずらん鍼灸接骨院では、睡眠のお悩みだけでなく、首・肩の緊張、呼吸時の身体の動き、日中の姿勢、仕事や家事、運動習慣なども伺います。

お身体の状態を確認し、当院で対応できる範囲をご説明したうえで、施術方針や日常生活で取り入れられる工夫をご提案します。

睡眠障害の診断や治療を行うものではないため、必要な場合は医療機関への相談をご案内します。

眠りにくさが長く続く、日中の眠気で仕事や運転に支障がある、大きないびきや呼吸の停止を指摘された、強い気分の落ち込みや動悸などを伴う場合は、医療機関へご相談ください。

玉垣町・南玉垣町・岸岡町・寺家町・末広町周辺にお住まいの方も、お身体の悩みがあればご相談ください。

◆鈴鹿玉垣すずらん鍼灸接骨院

〒513-0816

三重県鈴鹿市南玉垣町5520-106 イオンタウン鈴鹿玉垣1階

桜島四丁目バス停から徒歩5分

腰痛・肩こりなどの慢性的な痛みや原因不明の不調でお悩みなら当院へお越しください！