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鈴鹿市で首こり・首のつらさが気になる方へ｜スマホを見る姿勢を見直してみませんか？

投稿日：2026/10/11/

仕事の休憩中や自宅でくつろいでいる時間、寝る前など、私たちの生活の中でスマートフォンを見る時間は多くあります。

「スマホを見たあとに首が重い」
「夕方になると首や肩が気になる」
「同じ姿勢でいるとつらくなってくる」

このようなお悩みはありませんか？

スマホを見るときの姿勢を確認してみましょう

スマートフォンを見ていると、画面に集中するあまり同じ姿勢が続いてしまうことがあります。

そんなときは「首がつらいから首を揉む」だけではなく、

・スマホをどの位置で見ているか
・同じ姿勢がどのくらい続いているか
・仕事でも座っている時間が長くないか
・肩や背中は動かしにくくないか

など、普段の生活を振り返ってみることも大切です。

今日からできること

まず意識したいのは、同じ姿勢を長時間続けないことです。

スマートフォンやパソコンを見る時間が続いたら、一度画面から目を離して姿勢を変えてみましょう。

立ち上がったり、痛みのない範囲で肩や身体をゆっくり動かしたりする方法もあります。

無理に首を大きく回したり、痛みを我慢してストレッチしたりする必要はありません。

首がつらくても首だけを見るとは限りません

鈴鹿玉垣すずらん鍼灸接骨院では、首のお悩みについて相談いただいた場合にも、症状のある場所だけで判断しないことを大切にしています。

普段のお仕事やスマートフォンを見る時間などについてお話を伺い、必要に応じて首・肩・肩甲骨・背中などの身体の動きを確認します。

そのうえで、

問診 → 身体の状態を確認 → 施術 → 再確認

という流れで、患者さん自身にも現在の身体の状態を理解していただけるよう努めています。

鈴鹿市で首こり・肩こりについて相談できる接骨院をお探しの方へ

「首こりを繰り返している」

「デスクワークやスマホを見る時間が長い」

「首だけでなく肩や背中も気になる」

「自分に合ったセルフケアを知りたい」

そんな方は、一度普段の生活と身体の状態を一緒に整理してみませんか？

鈴鹿玉垣すずらん鍼灸接骨院では、症状だけではなく、患者さんの日常生活まで伺うことを大切にしています。

なお、強い痛みや手のしびれ、力の入りにくさ、めまいなどを伴う場合や症状が続く場合には、医療機関への相談もご検討ください。

また、交通事故後に首の痛みや違和感がある場合は、事故直後に症状が軽くても、まず医療機関で適切な診察を受けることが重要です。当院でも交通事故後のお身体についてご相談いただけます。