ブログ

鈴鹿市で身体の疲れ・肩こり・腰痛が気になる方へ｜休日の過ごし方を見直してみませんか？

投稿日：2026/10/13/

「休日にゆっくり休んだのに身体が重い」

「家でのんびりしていたのに肩や腰が気になる」

そんな経験はありませんか？

身体が疲れていると、「できるだけ動かずに休んだ方がいい」と考える方も多いと思います。

もちろん体調が悪いときには休息が必要です。

一方で、休日にソファやベッドで長時間同じ姿勢を続けていると、普段より身体を動かす時間が少なくなる場合があります。

まずは「少し動く」から

体調に問題がなく、身体を動かしても強い痛みが出ない場合には、

・一度立ち上がる
・5〜10分程度歩く
・肩や身体をゆっくり動かす

など、無理のない範囲から始めてみる方法があります。

大切なのは「たくさん運動しなければ」と考えすぎないことです。

まずは長時間同じ姿勢を続けないことを意識してみましょう。

セルフケアは「続けられること」も大切

ストレッチや運動も、一度だけ行うのではなく日常生活に取り入れられることが大切です。

しかし、

「仕事が忙しい」

「子育てで時間が取れない」

「帰宅すると疲れている」

など、生活環境は一人ひとり違います。

そのため、全員に同じセルフケアを伝えるのではなく、その方の生活に合わせて考えることが重要だと当院では考えています。

鈴鹿玉垣すずらん鍼灸接骨院が大切にしていること

当院では肩こりや腰痛などの症状だけではなく、

普段のお仕事、身体を動かす時間、休日の過ごし方などについてもお話を伺います。

そのうえで身体の状態を確認し、必要な施術やセルフケアを一緒に考えていきます。

施術を受けている時間だけではなく、院にいない時間も含めて身体と向き合う。

そのために「これをやってください」と一方的に伝えるのではなく、患者さんが生活の中で取り入れやすい方法を考えることを大切にしています。

鈴鹿市で接骨院をお探しの方へ

「肩こりや腰痛を繰り返している」

「休日になると身体が重く感じる」

「セルフケアを教えてもらってもなかなか続かない」

そんな方は、一度現在の身体と生活習慣を一緒に整理してみませんか？

鈴鹿玉垣すずらん鍼灸接骨院では、一人ひとりの生活に合わせた身体との向き合い方を一緒に考えていきます。

※強い倦怠感、発熱、息苦しさ、急激な体調変化などを伴う場合は、接骨院だけで判断せず医療機関へご相談ください。